【妊活力アップ!】最強葉酸サプリのおすすめ15選を徹底比較!

近年、妊活に効果的な「葉酸」という言葉をよく耳にするようになり、さまざまなサプリメントも販売されていますよね。しかし、葉酸は妊活だけでなく、動脈硬化やうつ病、美容効果なども期待できる優れものなんです!

今回は、そんな葉酸を効率的に摂取できるおすすめサプリメントを紹介したいと思います。

葉酸サプリといえばBELTA(ベルタ)やLara Republic(ララリパブリック)、ママナチュレなどが有名どころですが、選ぶサプリによって葉酸の含有量や配合成分は全く違うもの。そのため、自分に合ったサプリメントを選ぶというのも非常に重要になってくるんですね。

この記事では、葉酸の具体的な効果や、失敗しないサプリメントの選び方も解説していきますので、これさえ読めば誰でも自分に最適なサプリを選ぶことができますよ!

また、葉酸サプリは用法・容量を間違えると危険ですので、飲む前に注意点もしっかりとチェックしておきましょう。

Contents

そもそも「葉酸」ってどんな成分なの?

VitaminB9 folic acid

葉酸とは、水溶性ビタミンB群に分類されるビタミンの仲間で、主にほうれん草のような緑色の葉に多く含まれる成分であることから「葉酸」という名前がつけられました。ビタミンB12と同じく赤血球をつくる働きがあるため、「造血ビタミン」と呼ばれることもあります。

葉酸は私たちが普段食べている食品にも含まれていて、レバーや枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜は特に葉酸が豊富に含まれています。「それなら、わざわざサプリメントを飲む必要はないのでは?」と思いますが、食品に含まれる葉酸はポリグルタミン酸型という、体内に吸収されにくい葉酸となりますから、半分以上の葉酸は吸収されずに排出されてしまうんです。

また、葉酸は黄色結晶なので光や熱に弱く、調理することによってほとんど無くなってしまうんですね。そのため、葉酸を効率よく摂り入れるためにはサプリメントなどで補う必要があるというわけ。

しかも、サプリメントに含まれている葉酸の多くはモノグルタミン酸型という吸収率の高いもの。光や熱で失われることもありませんから、かなり効率的に葉酸を摂取できることになるんです!

葉酸によって得られる効果

妊娠している女性

葉酸は妊活に効果的、つまり妊娠しやすい体をつくってくれるとして多くの女性から支持されていますが、葉酸が持つチカラは美容や健康にも大きな効果をもたらしてくれます。そのため、女性だけではなく男性にもおすすめの成分なんですよ!

ここでは、葉酸がもたらす具体的な効果をまとめてみましたので、当てはまる症状がある人はぜひ葉酸を取り入れてみてくださいね。

赤ちゃんの神経管閉鎖障害予防

葉酸には、細胞をつくる際に必要はDNAや核酸、タンパク質などを合成する役割があって、赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育に役立ちます。また、ビタミンB12と一緒になることで血液がつくられることで、神経管閉鎖障害という胎児の発育不全予防に効果的です。

神経管閉鎖障害とは妊娠初期に起こる先天異常のことで、中枢神経系のもととなる細胞の集合体「神経管」に障害が生じ、主に下肢の運動障害や排泄機能に障害が起こります。また、神経管の上部に障害が起きた場合は脳が形成不全となりますから、流産や死産のリスクを高めることになるのです。

そのため、妊娠初期あるいはそれ以前から葉酸を積極的に摂取する女性が多いんですね。

ちなみに、妊活中もしくは妊娠中に摂取するべき葉酸は『1日400μg』。これは厚生労働省が推奨している数字でもあり、毎日400μgを目安に葉酸を摂取し続けることで神経管閉鎖障害のリスクを下げることができます。

さらに、葉酸とビタミンB6を一緒に摂取することで女性ホルモンのバランスを整えることができるとされており、つわりにの緩和にも大きな効果をもたらしてくれるんだそう。産後の抜け毛対策にもなりますから、妊娠を望んでいる女性にとっては必ず取り入れるべき成分だといえるでしょう。

貧血の予防・改善

貧血予防には鉄分を積極的に摂取するのが良いとされていますが、鉄だけを摂取していても意味がないのを知っていますか?

そもそも貧血というのは、血液中のヘモグロビン濃度や赤血球の減少などによって酸素がうまく運ばれない状態をいいます。つまり、酸欠と同じこと。本来、酸素を運んでくれる赤血球の9割はヘモグロビンで構成されており、酸素や二酸化炭素と結びつくことでガス交換を行なっているんですね。

そして、このヘモグロビンの数を維持してくれるのが鉄分なのです。しかし、いくら鉄を摂取しても赤血球が異常をきたせば結果貧血が発生するので、赤血球をつくる働きがある葉酸やビタミンB12、さらに鉄を吸収するためのビタミンCをバランスよく摂取する必要があります。

葉酸サプリには豊富なビタミン類や鉄分が一緒に配合されているものですので、貧血予防や改善にも非常に期待ができるんですよ!

美肌効果

一般的に、美肌効果のある成分といえばビタミンCやコラーゲン、プラセンタなどをイメージする人が多いでしょう。しかし、タンパク質の合成を促す葉酸は、美肌をつくるためには葉酸が欠かせない存在といえるのです。

葉酸がタンパク質を合成すると肌の細胞が分裂し、次々と新しい細胞がつくられます。これはつまり、肌のターンオーバーを促進してくれるということ!

ターンオーバーのサイクルは年齢が若いほど短く、20代では1ヶ月ペースで新しい細胞がつくられています。しかし、年齢を重ねるごとにこのサイクルが長くなり、30代では約40日、40代では約55日、60代では約100日もかかるようになるんです。しかし、葉酸を積極的に摂取することでこのサイクルが早まりますので、美肌効果に繋がります。

また、ビタミンB12とともに赤血球を生成することで、くすみがない血色の良い肌をつくることもできます。

動脈硬化・虚血性心疾患の予防

最近の研究では、ビタミンB12と葉酸を一緒に摂取することで、動脈硬化の危険因子をいわれる「ホモシステイン」を、別の物質(メチオニン)に変換する反応をサポートできることがわかっています。また、メチオニンは血液中のコレステロールを低下させる働きがあると考えられていますから、葉酸を摂取することで虚血性心疾患の予防に期待ができるでしょう。

脳卒中や心筋梗塞といった循環器疾患を防ぐ研究結果も多数報告されており、現在は更なる研究が進められている状況です。

うつ病の改善

意外かもしれませんが、葉酸はうつ病などの心の乱れにも効果的だとして注目されています。うつ病は心の病のひとつであり、原因を明確にするのはほとんど不可能だといえるでしょう。そんな中報告されているのが、ビタミンB群の不足が深く関係ている可能性があるということ。

これについて、ピルなどの女性ホルモンを摂取したことでうつ病になった女性にビタミンB6を投与するという実験を行なったところ、うつ病の症状が改善されるという結果も出ており、同じビタミンB群に分類される葉酸にも効果が期待できるとされているんです。

また、抗うつ剤があまり効かない人に葉酸を摂取させ、抗うつ剤の反応がめざましく向上したという研究報告や、自律神経の乱れを整える働きがあるという説もあるため、葉酸の精神安定効果はかなり期待ができるといえるでしょう。

葉酸サプリの選び方5つのポイント

5つの星

葉酸は妊娠を望む女性や妊婦のみならず、多くの人に有効な成分だということがわかりましたが、市販されている葉酸サプリの数は非常に多く、いざ購入しようとした時にどれを選べば良いかわからなくなってしまうもの。

選ぶサプリによっては葉酸がほとんど含まれていなかったり、体に悪影響を及ぼす添加物が入っている場合もありますので、特に妊活・妊娠中の女性は慎重に選ぶ必要があります。

そこで、ここでは安全かつ効果的に葉酸を摂取できるサプリを選ぶポイントをまとめてみました。

「値段が高ければ安心」と思っている人も多いですが、葉酸サプリの成分や安全性を値段で判断するのは危険ですので、ここで紹介する5つのポイントをしっかりと自分の目でチェックするようにしましょう。

これらのポイントさえ押さえておけば誰でも自分に合ったサプリを見つけることができますから、必ず購入前に確認してくださいね!

ポイント1:葉酸の含有量

葉酸サプリを選ぶうえでまず確認したいのが葉酸の含有量。

前述したように妊娠を計画している、あるいは妊娠初期の女性は1日に400μgの葉酸を摂取するのが望ましいです。また、性別や年齢によって推奨されている摂取量や食事摂取基準が違ってきますので、自分に必要な摂取量を明確にし、それをカバーできる葉酸が配合されているサプリを選ぶのがおすすめです。

ちなみに、葉酸は多ければ良いというものではありませんので、自分の年齢・性別に合った量を摂取し続けるのが最も効率的だといえます。

【葉酸の推奨摂取量】

男性(μg/日) 女性(μg/日)
1~2歳

推奨量:90

上限量:200

推奨量:90

上限量:200

3~5歳

推奨量:100

上限量:300

推奨量:100

上限量:300

6~7歳

推奨量:130

上限量:400

推奨量:130

上限量:400

8~9歳

推奨量:150

上限量:500

推奨量:150

上限量:500

10~11歳

推奨量:180

上限量:700

推奨量:180

上限量:700

12~14歳

推奨量:230

上限量:900

推奨量:230

上限量:900

15~17歳

推奨量:250

上限量:900

推奨量:250

上限量:900

18~29歳

推奨量:240

上限量:900

推奨量:240

上限量:900

30~49歳

推奨量:240

上限量:1,000

推奨量:240

上限量:1,000

50~69歳

推奨量:240

上限量:1,000

推奨量:240

上限量:1,000

70歳以上

推奨量:240

上限量:900

推奨量:240

上限量:900

妊婦 付加量+240
授乳婦 付加量+100

ポイント2:「天然葉酸」ではなく「合成葉酸」がおすすめ

葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」の2種類があって、天然葉酸の方が良さそうに思えるのですが、厚生労働省が推奨しているのは合成葉酸。

この2つの違いは、前述したポリグルタミン酸型・モノグルタミン酸型と同じで、食材に含まれる葉酸が天然葉酸(ポリグルタミン酸型)主にサプリメントなどに含まれる葉酸が合成葉酸(モノグルタミン酸型)になります。

一般的な葉酸サプリでは合成葉酸が使用されていますが、中には天然葉酸を使用しているものもあり、天然を選んでしまうと吸収率が半減してしまいますので注意が必要です。

ちなみに、「合成」といっても体に害があるわけではありませんので安心して大丈夫。特に酵母葉酸は合成葉酸よりもさらに吸収率が高くなっていますから、効率的に葉酸を摂取することができますよ!

ポイント3:葉酸以外の配合成分もチェック

葉酸サプリといっても、葉酸と一緒にさまざまな有効成分を配合しているものが多く、自分の目的に合った成分であれば、より効率的にサプリメントの効果を得ることができるでしょう。

例えば、妊活・妊娠時に飲むのであれば鉄分やカルシウムが一緒に配合されていると良いですし、美容効果を得たいのであればマルチビタミンやミネラルがプラスされているものがおすすめ。ただ、豊富な成分が配合されていても肝心の葉酸が少なければ意味がありませんので、全ての成分がバランスよく含まれているのが理想的です。

ポイント4:悪影響のある添加物を含んでいないか

妊活・妊娠時は食べるもの全てが胎児に影響しますから、葉酸サプリに含まれる添加物にも気をつけたいところ。添加物といってもいろいろありますが、香料・着色料・保存料は体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、これらが含まれていないサプリを選ぶのが安心です。

サプリメントを錠剤にする際に使用する添加物は人体に影響がありませんが、これも気になるようであれば完全無添加のサプリメントを選ぶと良いでしょう。

また、美容効果や健康維持を目的とする場合はそこまで添加物を気にする必要はありませんが、せっかく飲むのであればやはり体に良いものの方が良いですよね。そのため、コスパ等も考慮しながら、できるだけ有害な添加物が入っていないものを選ぶのがおすすめです。

ポイント5:安心できる生産体制

意外と見落としがちなのがサプリの製造工程ではないでしょうか。サプリを選ぶ際は含有量や値段に目がいってしまうものですが、実はこの製造工程こそサプリメント自体の品質を決定づけるものなのです!

製造工程の安全性の基準として「GMP認定工場」がありますが、これは国が定める厳しい監査基準に適合した工場を指します。中にはGMP認定よりもさらに厳しい基準を設けているサプリもありますが、とりあえずGMP認定の工場でつくられたサプリメントであれば安心です。

特に妊活・妊娠時には添加物と併せて、GMP認定工場かどうかもチェックするようにしましょう!

おすすめ葉酸サプリランキング

今回は、数ある葉酸サプリの中でも特におすすめのサプリ15種類をピックアップしました。

葉酸の含有量や安全性を考慮するとどうしても妊活用サプリが多くなってしまうのですが、効率的に葉酸が摂取できればそれだけ美容や病気の予防効果も大きくなりますので、パッケージなどは気にせず、内容を重視して選んで選んでみましょう。

また、価格や飲みやすさも考慮して、無理なく飲み続けることができるのも重要なポイントです!

No,15 Organic Label(オーガニックレーベル) 葉酸

Organic Label(オーガニックレーベル) 葉酸
初回限定価格/2回目以降の価格 500円(税込)/3,960円(税込)
通常価格 4,400円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 60粒(約1ヶ月分)/1日2粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸・400μg
原材料 乳糖果糖オリゴ糖/野菜末(大麦若葉・ケール・ブロッコリー・南瓜・チンゲン菜・パセリ・人参・セロリ・苦瓜・ほうれん草・桑の葉・モロヘイヤ・よもぎ、トマト)/乳糖/ミルクカルシウム/酵母/キヌア発芽末/海藻末/植物発酵エキス末(やまいも・りんごを含む)/ナタネ油脂末/ショウガ末/マカ末/大豆胚芽末/タンポポエキス末/ローヤルゼリー末/ザクロ果汁末/高麗人参エキス末/ルイボス茶エキス末
販売元 株式会社ミーロード

デリケートな体質の人でも安心の天然葉酸サプリメント

Organic Label(オーガニックレーベル)の葉酸では、吸収率の良い合成葉酸ではなく、自然の植物から抽出した天然葉酸を使用することで食事から葉酸を摂取するのと近い方法で取り入れることができるサプリメント。石油系の原料を一切使用せず、合成添加物、着色料も一切入っていませんので、アレルギー体質の人や妊娠経過中の女性も安心して飲むことができますよ!

使用している葉酸はUSDAのオーガニック認証を受けたレモンから採取したもの。また、GMP認定工場で製造が行われていますので、安心・安全にこだわった葉酸サプリとなっています。

ただ、葉酸の含有量は400μgと推奨値をクリアしていますが、天然葉酸のため吸収率が低いというのが難点。天然にこだわっているので安心ではありますが、効率的に葉酸を摂取したい人には物足りないかも知れませんね。
Organic Label(オーガニックレーベル) 葉酸の公式サイトはこちら!

No,14 VEGEMAMA(ベジママ)

VEGEMAMA(ベジママ)
初回限定価格/2回目以降の価格 2,750円(税別)/4,680円(税別)
通常価格 5,500円(税別)
内容量/1日の摂取量目安 124粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸・400μg
原材料 ピニトール/還元麦芽糖水飴/ルイボス茶抽出物(デキストリン・ルイボス茶エキス)/アイスプラント末/デキストリン/ビタミンE含有植物油/マンガン含有酵母/結晶セルロース/ビタミンC/ビタミンB1/ビタミンB6/ステアリン酸Ca/ビタミンB2/バントテン酸Ca/葉酸/ビタミンB12
販売元 関西鉄工株式会社

自社プラントで栽培したピニトールを配合

VEGEMAMA(ベジママ)は、他の葉酸サプリには含まれていない「ピニトール」という成分が配合されているサプリメントで、ママ活はもちろん、生活習慣の乱れに悩む人にもおすすめです。

ピニトールというのは植物由来の新成分となっており、甘い物好きや食事バランスのサポートに有効とされている栄養素。これまで葉酸サプリで思うような効果が実感できなかった人も、このピニトールと葉酸を一緒に摂取することで体がトータル的に整えられ、しっかりと効果を実感することができます。

また、その他ビタミンEやビタミンB12、ミネラルが豊富なルイボスなどの成分も配合していることと、完全閉鎖型植物工場での徹底した品質管理、さらにGMP認定工場での製造といった高い安全性も魅力といえるでよう。
VEGEMAMA(ベジママ)の公式サイトはこちら!

No,13 Fasty(ファスティ) 葉酸

Fasty(ファスティ) 葉酸
初回限定価格/2回目以降の価格 1,900円(税込)/3,800円(税込)
通常価格 5,800円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 合成葉酸・400μg
原材料 大麦若葉/キャベツ/豚プラセンタエキス末/植物発酵エキス末/酵母/オクラ/ケール/ニンジン/カボチャ/ゴボウ/サツマイモ/サトイモ/シイタケ/ブロッコリー/アシタバ/アスパラガス/枝豆(大豆)/コマツナ/セロリ/ダイコン/ダイコン葉/タマネギ/パセリ/ホウレンソウ/レモン/レンコン/貝Ca/ピロリン酸鉄/酵母細胞壁(大豆由来)/V.C/グリセリン/ヘム鉄/ナイアシン/パントテン酸Ca/V.E/V.B6/V.B2/葉酸/V.B1/イノシトール/塩化K/酸化Mg/バリン/イソロイシン/ロイシン/β-カロテン/V.B12/V.D/V.K2
販売元 株式会社ナチュラルガーデン

賦形剤を使用しない無添加へのこだわり

Fasty(ファスティ)の葉酸は、吸収率の高い合成葉酸(モノグルタミン酸型)を使用した葉酸サプリなので、含有量の400μgを余すことなく吸収することができます。しかも無添加にとことんこだわっていますから、香料や保存料はもちろん、サプリの粒を固める際に使用する賦形剤も使用していません。

その代わりに野菜パウダーを使用しており、より多くの栄養が配合できるようになっています。葉酸の他には鉄分やカルシウム、27種類のビタミン・ミネラル、さらにプラセンタや酵素といった美容成分が配合されており、品質・成分の両方でおすすめです!

定期購入でお得に購入ができますが、4回の継続利用が約束となりますので、他のサプリも含めて試したいという人は注意しましょう。
Fasty(ファスティ) 葉酸の公式サイトはこちら!

No,12 プレミンシリーズ

プレミンシリーズ
初回限定価格/2回目以降の価格 3,866円(税込)/3,960円(税込)
通常価格 4,946円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 124粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 合成葉酸・400μg
原材料 澱粉/酵母(亜鉛・ナイアシン・ビタミンB6含有)/食用精製加工油脂/貝カルシウム/酸化マグネシウム/ヘム鉄(豚由来)/ビタミンC/ヒドロキシプロピルセルロース/ピロリン酸第二鉄/ビタミンE、/光沢剤/パントテン酸カルシウム/ビタミンB1/ビタミンB2/葉酸/ビオチン/ビタミンD/ビタミンB12
販売元 ゲンナイ製薬株式会社

3つの時期で最適な栄養摂取が可能

プレミンシリーズは「妊活準備〜妊娠初期」「妊娠中期・後期〜出産」「産後〜授乳期」の3つの時期に合わせて飲み分けするタイプのサプリメント。妊活準備〜妊娠初期に最適なプレミンでは合成葉酸を使用しており、妊娠中期や産後よりも効率的に葉酸を摂取できるようになった製薬会社ならではのサプリといえます。

もちろん、その他に14種類のビタミンやミネラルも配合された栄養補助食品ですから、不足しがちな栄養成分をしっかりと補給することができますよ!また、妊娠中期や産後はそこまで積極的に葉酸を摂取する必要がないということから、天然葉酸を使用したり、配合成分を変えているため、無駄な摂取を防げるんです。

GMP認定工場製品、安心安全マークプラスの他に、日本で初めて一般女性による安全性試験の実施もしていますから、過剰摂取が心配な人や安全性を重視した人に最適なサプリメントだといえるでしょう。
プレミンシリーズの公式サイトはこちら!

No,11 葉酸×鉄・カルシウム

葉酸×鉄・カルシウム
初回限定価格/2回目以降の価格 900円(税抜)
通常価格 900円(税抜)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日2粒
葉酸の種類・含有量 表示なし・480µg
原材料 デキストリン/貝Ca/ビタミンC/ピロリン酸鉄/セルロース/ケイ酸Ca/ステアリン酸Ca/糊料(プルラン)/ビタミンB6/セラック/ビタミンB1/葉酸/ビタミンB12
販売元 アサヒグループホールディングス株式会社

有名サプリメントメーカーならではの信頼性

葉酸×鉄・カルシウムは、多くのサプリメントを販売しているDear-Naturaブランドの葉酸サプリ。妊娠や授乳期に必要となる葉酸や鉄、カルシウムをまとめて摂取することができます。

また、ビタミン類も豊富に含まれていますので、美容目的や健康維持にも最適。そして何より、有名ブランドという大きな信頼性がおすすめのポイントとなっています。葉酸も480µgと推奨値をクリアしていますから、低価格且つ効率的に続けられますよね。

コンビニやドラッグストアといった身近なところで取り扱いされているため、万が一サプリを切らしてしまった時でも、間を開けずに飲めるというメリットもあります。
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No,10 elevit(エレビット)

elevit(エレビット)
初回限定価格/2回目以降の価格 4,050円(税込)
通常価格 4,500円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 90粒(約1ヶ月分)/1日3粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸・800μg
原材料 食用精製加工油脂/マンガン含有ビール酵母/貝Ca/酸化Mg/セルロース/V.C/ピロリン酸鉄/HPMC/HPC/グルコン酸亜鉛/ステアリン酸Ca/酸化ケイ素/β-カロテン/ナイアシン/着色料(酸化チタン・カルミン酸)/ショ糖エステル/酢酸V.E/グルコン酸銅/パントテン酸Ca/グリセリン/V.B6/V.B1/V.B2/葉酸/ビオチン/V.D/V.B12
販売元 バイエル薬品株式会社

日本国内の医師が推奨するマルチサプリ

elevit(エレビット)は「葉酸を含むマルチサプリ」として日本国内の医師が推奨しているサプリメント。無味・無臭なのでつわり時でも飲みやすく、妊活中・妊娠中に必要となる栄養素をたっぷり配合しています。

葉酸については800μgと一般的な葉酸サプリの約2倍が含まれていますが、天然葉酸を使用していますので過剰摂取の心配はありません。それどころか、天然葉酸をここまで多く含んでいるのはelevit(エレビット)だけだといえるでしょう。

葉酸の他には12種類のビタミンと6種類のミネラルが配合されており、日本人女性の体に合わせて調節されています。そのため、医師が推奨するというのも納得ですよね!

また、販売元となるバイエルはヘルスケアと農業関連を手がけるライフサイエンス企業。日本のみならず海外展開も行なっていますので、このelevit(エレビット)は62の国と地域で選ばれている有名サプリなんです。
elevit(エレビット)の公式サイトはこちら!

No,9 minorie(ミノリエ)

minorie(ミノリエ)
初回限定価格/2回目以降の価格 3,980円(税込)/5,980円(税込)
通常価格 7,980円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 酵母葉酸・400μg
原材料 マカエキス末(マカエキス・デキストリン)/アセロラ末(アセロラ・食物繊維)/酵母(鉄含有)/酵母(葉酸含有)/ショウガ末/ザクロ果汁末/ルイボス茶エキス末/イラクサエキス末/ビタミンE含有植物油・貝カルシウム/結晶セルロース/ステアリン酸カルシウム/HPC/加工デンプン
販売元 株式会社エイチームライフスタイル

排卵日予測サプリ「ラルーン」から誕生した妊活専用サプリ

minorie(ミノリエ)は、スマートフォンの排卵予測アプリ「ラルーン」の声から誕生した、妊活をする女性のためのサプリメント。厚生労働省が妊娠1ヶ月前からの摂取を推奨している葉酸、また30代女性に不足しがちな鉄やカルシウム、ビタミンC、ビタミンEをたっぷり配合しています。

また、使用している葉酸は吸収率が最も高いとされる「酵母葉酸100%」ですので、まさに「こんなサプリが欲しかった!」という声が実現したサプリなんですね!

価格はやや高めですが、定期購入でお得に購入が可能。さらに女性に嬉しい効果をもたらしてくれる生姜やザクロ・ルイボス・イラクサまでもが1日分のサプリに凝縮されており、妊活関係なく取り入れている人も多いんだそう。

放射能検査実施済み、GMP認定工場での製造と安全性も高いですので、どのサプリを買うか迷った場合はぜひ一度試して欲しい商品です!
minorie(ミノリエ)の公式サイトはこちら!

No,8 Lepeel Organics(レピールオーガニックス)

Lepeel Organics(レピールオーガニックス)
初回限定価格/2回目以降の価格 2,980円(税別)/3,980円(税別)
通常価格 4,980円(税別)
内容量/1日の摂取量目安 90粒(約1ヶ月分)/1日3粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸・300μg
原材料 クラフトオリゴ糖/でんぷん分解物/食用油脂/レモン果皮抽出物(葉酸)
販売元 株式会社feileB

余計な物を一切使用していないシンプルな葉酸サプリ

Lepeel Organics(レピールオーガニックス)は「世界一安全な葉酸サプリ」を目指して開発されたサプリメントで、医師や看護師も推奨するほど余計なものを含んでいません。そのため、原材料の種類も非常に少なく、これこそ妊活中の女性に優しいサプリメントといえるでしょう。

合成添加物や着色料なども一切使用しておらず、葉酸はオーガニックレモンから採取した天然葉酸。吸収率には欠けるものの、高い安全性や完全無添加を考えれば、非常に魅力的なのではないでしょうか。添加物を含んでいないことから、アレルギーや化学物過敏症といったデリケートな人でも安心して飲むことができますよ!

また、妊活や妊娠を周りに知られたくない人のために、パッケージもシンプルなデザインにしているんだそう。そのため、妊活をしていない女性や男性でも気にせず持ち歩けますし、出先でも堂々と葉酸サプリを飲めますね。

葉酸の原料となるレモンもUSDAのオーガニック認証を受けており、放射性物質検査、GMP認定工場での製造も徹底されています。
Lepeel Organics(レピールオーガニックス)の公式サイトはこちら!

No,7 ヤマノの葉酸サプリ

ヤマノの葉酸サプリ
初回限定価格/2回目以降の価格 2,700円(税込)/3,110円(税込)
通常価格 3,456円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸・400μg
原材料 食物繊維(難消化性デキストリン)/乳酸菌/卵殻Ca/鉄/ショ糖脂肪酸エステル/香料/VB6/VB12/葉酸(本品は原料の一部に卵・乳を含む))
販売元 株式会社ヤマノ

10年以上のロングセラー葉酸サプリ

ヤマノの葉酸サプリは昔からのロングセラー商品ということもあり、マタニティー雑誌やメディアで多く取り上げられているサプリです。オーガニックレモン由来の天然葉酸を使用しており、妊活中から産後まで安心して続けることができます。

また、妊娠前後に多くなるお通じの悩みも考慮しており、1日分には3,000億個の乳酸菌や食物繊維を凝縮。そのため、軽やかな体で過ごせると高く評価されているんです。

ただ、パイナップル風味となるためつわり中の女性にはやや飲みにくさがあるかもしれませんね。さらに、「放射性セシウム」や「放射性ヨウ素」については分析試験を行なっていますが、製造工程が明確になっていないため、どうしても他のサプリメントと比べて不安要素が多めだといえるでしょう。
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No,6 mitete 葉酸サプリ

mitete 葉酸サプリ
初回限定価格/2回目以降の価格 1,800円(税別)
通常価格 1,800円(税別)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 合成葉酸・400μg
原材料 ライスマグネシウム/還元麦芽糖水飴/食用油脂/酵母(亜鉛・銅・セレン含有)/還元パラチノース/貝カルシウム/セルロース/V.C/ピロリン酸第二鉄/HPC/ステアリン酸Ca/ナイアシン/パントテン酸Ca/シェラック/V.B6/増粘多糖類/V.B1/V.B2/葉酸/トウモロコシたん白/V.D/酸化防止剤(V.E)/V.B12
販売元 株式会社エーエフシー

長い歴史とコスパの高さが大きな魅力

mitete 葉酸サプリは2018年のモンドセレクション最高金賞を受賞した葉酸サプリ。吸収率の高い合成葉酸400μgと、他にもカルシウムや鉄、8種類のビタミン、4種類のミネラルが配合されて1ヶ月分がなんと1,800円!

そのため、かなりコスパが高いとして多くのメディアにも掲載されていんです。

また、ユーザーの声を6年かけて反映し続けており、大きさやにおい、持ち歩き、フタの開けやすさといった細かい部分まで徹底考慮。それでいて低価格に抑えられているのは、製造から販売までを自社で行なっているからなんですね。

品質的にも安心で、原材料や配合量、最終加工国、品質試験成績までしっかりと公表しています。もちろん、GMP認定工場での製造となりますので、コストを抑えつつも安心して飲むことができるでしょう。
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No,5 美的ヌーボ プレミアムPlus

美的ヌーボ プレミアムPlus
初回限定価格/2回目以降の価格 6,912円(税込)
通常価格 8,640円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 1包5粒×30包(約1ヶ月分)/1日5粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸・400μg
原材料 酵母/バラの実抽出物/アセロラ/トウモロコシ/小麦麦芽/海藻カルシウム/卵抽出物/魚肝油/大豆抽出物/パセリ抽出物/水ガラシ/人参抽出物/アルファルファ抽出物/海藻抽出物(グリセリン・ゼラチン・結晶セルロース
販売元 株式会社フック

100%天然素材から抽出した自然の健康補助食品

美的ヌーボ プレミアムPlusは、100%天然の素材から抽出した栄養素を配合した天然のサプリメント。妊活や妊娠時に必要となる葉酸400μgに加えて、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラル類27種類、さらにDHAやEPAまでが濃縮されている優れもの。

そのため満足度も93%と高く、女性のみならず男性や家族全員で飲んでいるという人も多いんです。

1日5粒とやや多めにはなりますが、1日分ずつ小分け包装されており、持ち歩きに便利なのも嬉しいポイント。配合されている栄養素ごとにサプリメントの形も違っているので、数種類のサプリをまとめて飲むような感覚で利用できますよ!

製造している工場もFDA(アメリカ政府機関の食品医薬品局)が定めたcGMPの認定工場となっており、国際的な高い品質基準で作られているので安心。夫婦で飲める男性用の「美的ヌーボ FOR MEN」もあって、夫婦で準備を始めたい人にもおすすめです。
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No,4 はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸
初回限定価格/2回目以降の価格 1,980円(税込)/3,980円(税込)
通常価格 6,980円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 90粒(約1ヶ月分)/1日3粒
葉酸の種類・含有量 天然葉酸+酵母葉酸・500μg
原材料 酵母(鉄含有)/デキストリン/還元麦芽糖/粉末油脂(葉酸含有)/レモン皮エキス/野菜ミックスパウダー/クロレラ/アセロラパウダー/サンゴカルシウム/セルロース/ビタミンC/ビタミンB6/ビタミンB12
販売元 hugkumi+(はぐくみプラス)

自然由来のビタミンが20種類以上も摂取できる

はぐくみ葉酸はオーガニックレモンから抽出した天然葉酸と、吸収率が高い酵母葉酸の両方を使用しているサプリメント。そのため、天然葉酸だけのサプリよりも効率的に葉酸が摂取できるのが魅力です。

他にもミネラルやビタミンといった多くの成分が配合されているのですが、これらの原料も全てが国産の野菜から絞った天然由来となりますから、妊娠中でも安心して飲むことができますよ!

また、このサプリのちょっと珍しい部分がクロレラを配合しているというところ。クロレラは18種類のアミノ酸をはじめとするミネラルを豊富に含んだ成分ですので、健康管理はもちろん、妊娠中のお通じにも効果的です。そのため、産後もずっと飲み続けているママが多いんですね。

サプリの形状や香りにもこだわっていますから、飲みやすく続けやすいというのも口コミで人気の秘訣といえるでしょう!
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No,3 Lara Republick(ララリパブリック)

Lara Republick(ララリパブリック)
初回限定価格/2回目以降の価格 2,980円(税込)
*定期便3袋セットは7,980円(税込)
通常価格 3,980円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 合成葉酸・400μg
原材料 還元麦芽糖水飴/乳糖果糖オリゴ糖/デキストリン/酵母(亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素含有)/黒酢もろみ乾燥末/大麦若葉末/発酵黒たまねぎ末/ザクロ果汁末/ケール末/さつまいも(アヤムラサキ)末/ほうれん草末/南瓜末/人参末/桑の葉末/燕の巣加工品(乳成分を含む)/大葉末/未焼成貝殻カルシウム/セルロース/クエン酸鉄Na/HPMC/V.C/ステアリン酸Ca/ナイアシン/パントテン酸Ca/V.B6/V.B1/葉酸/V.B12
販売元 株式会社I-ne

農学博士からも推奨される高品質

Republick(ララリパブリック)は最近人気を集めている葉酸サプリで、合成葉酸であるモノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。そのため葉酸の吸収率が高く効率的なのですが、その他にもビタミンやミネラルが豊富だということと、安心・安全にとことんこだわっているという部分が人気の秘訣といえます。

配合されている野菜のミックスパウダーは全て国産原料を使用しており、野菜が持つポリフェノールや食物繊維、酵素といった素材の栄養を取り入れることができるんです。また、GMP認定マークの他に、NPO法人日本サプリメント評議会が定める安心安全マークも取得していますから、赤ちゃんを気遣うお母さんでも安心して飲めると好評。

粒も小さくにおいを抑えているので、つありのある女性でも飲みやすくなっています。
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No,2 NOCOR(ノコア) 葉酸+DHA/EPA

NOCOR(ノコア) 葉酸+DHA/EPA
初回限定価格/2回目以降の価格 3,980円(税込)/4,980円(税込)
通常価格 6,980円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 84粒×2袋(約28日分)/1日6粒
葉酸の種類・含有量 合成葉酸・400μg
原材料 微細藻類由来DHA・EPA油/マグネシウム含有酵母/ココナッツオイル/ビタミンE含有植物油/銅含有酵母/亜鉛含有酵母 / 加工デンプン/貝カルシウム/グリセリン/ゲル化剤(増粘多糖類)/ビタミンC/ミツロウ/グリセリン脂肪酸エステル/植物レシチン(大豆由来)/ピロリン酸鉄/カカオ色素/ナイアシン/β-カロテン/パントテン酸カルシウム/ビタミンB6/ビタミンB1/ビタミンB2/ラクトフェリン(乳由来)/葉酸/ビタミンD/ビタミンB12
販売元 株式会社フューチャーゲート

ボディケアブランドが開発したママと赤ちゃんのためのサプリ

NOCOR(ノコア) 葉酸+DHA/EPAは放射能・水銀フリーという安全性に加え、海藻由来のDHA/EPAを配合したサプリメント。そのため、ママ活をするママだけではなく、お腹の赤ちゃんの成長にも役立つ新しいタイプのサプリメントなんです。

使用している葉酸も吸収率の高い合成葉酸となりますから、しっかりと葉酸を摂取することも可能。それでいて香料・保存料・甘味料・防カビ剤・光沢剤を一切使用していません。

また、妊活〜妊娠初期、授乳期までサポートするために、授乳準備成分となるラクトフェリンやココナッツオイルまで配合。日本人の研究者が日本人の肌に合わせて開発した鮮度重視のサプリメントとして注目されていますよ!
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No,1 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
初回限定価格/2回目以降の価格 3,980円(税込)
通常価格 5,980円(税込)
内容量/1日の摂取量目安 120粒(約1ヶ月分)/1日4粒
葉酸の種類・含有量 酵母葉酸・400μg
原材料 乾燥酵母/葉酸含有酵母/もろみ酢粉末/ミネラルイースト/ヨウ素含有酵母/卵殻膜粉末(卵を含む)/燕の巣加工品(デキストリン・酵素処理燕窩)/馬プラセンタエキス末/フィッシュコラーゲン(ゼラチンを含む)/乾燥野菜粉末(大麦若葉/ケール/ブロッコリー/キャベツ/大根葉/かぼちゃ/さつまいも(紫芋)/チンゲン菜/パセリ/人参/セロリ/苦瓜/ほうれん草/桑の葉/モロヘイヤ/よもぎ/白菜/アスパラガス/トマト/野沢菜/れんこん)/ナンノクロロプシス/乳酸菌末(殺菌乳酸菌・デキストリン)/微細藻類由来DHA・EPA油/貝殻未焼成カルシウム/セルロース/ピロリン酸第二鉄/ステアリン酸Ca/ビタミンC/クエン酸/リン酸カルシウム/ラクトフェリン(乳由来)/ビタミンB6/ビオチン/サンゴカルシウム/着色料(β-カロテン)/ヒアルロン酸/葉酸/抽出ビタミンE/ナイアシン/パントテン酸Ca/酸化防止剤(カテキン・抽出V.E)/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンA/ビタミンD3/ビタミンB12/コリン
販売元 株式会社ビーボ

業界トップクラスの豊富な配合成分

ベルタ葉酸サプリは、吸収率がダントツで高い酵母葉酸100%を配合しているサプリメント。高品質な葉酸を効率よく摂取できるのも魅力ですが、とにかく配合成分が豊富というのが大きな魅力だといえるでしょう。

葉酸以外の成分としては27種類のビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、野菜、さらに女性に嬉しい美容成分6種類を配合。また、DHA/EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲンを加えることで、従来の製品よりもパワーアップしているんです!

妊活・妊娠中の女性のために開発されたサプリメントですのでもちろん無添加。そのため、妊活や妊娠に関係なく普段から取り入れている人も多いんですよ。

安全性としても、GMP認定工場で製造され、尚且つ原材料の受入検査から出荷前検査など18項目以上のチェック工程を経ていますから、どのサプリを選ぶか迷っている人はベルタ葉酸サプリを選んでおけば間違いないでしょう!
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葉酸サプリを飲む際の注意点!

注意を促す女性

葉酸はさまざまな効果が期待できる成分となり、特に妊娠を望む女性や妊娠時には欠かせない栄養素です。しかし、だからといって大量の葉酸を摂取してしまうと逆に危険。そのため、葉酸は推奨目安量と併せて上限量も記載されているんです。

ここでは、葉酸サプリを飲むにあたっての注意点と、効率よく摂取するためのポイントを紹介します。

葉酸サプリの過剰摂取は危険

食品に含まれる天然葉酸は吸収率が圧倒的に低いため過剰摂取になる心配はありませんが、サプリメントに含まれる葉酸のほとんどは合成葉酸。そのため、用法・容量を守らず大量に摂取すると過剰摂取となり、母子共に悪影響を及ぼす可能性があります。

まず母親側への悪影響で考えられるのが「葉酸過敏症」です。

葉酸過敏症では貧血や腹痛、睡眠障害、呼吸障害といった症状が出ると報告されており、人によって吐き気や発疹等が出る場合もあります。また、亜鉛がうまく吸収できなくりますので、亜鉛不足によりホルモンバランスが崩れたり、胎児の成長に伴う細胞分裂に支障が出る可能性も。

一方赤ちゃんへの影響としては、3.5歳までに喘息を発症する可能性が高くなることが報告されています。「葉酸を過剰摂取したから必ず喘息になる」というわけではありませんが、万が一喘息を発症した場合苦しい思いをするのは子供です。

大切な子供にそんな思いをさせないよう、葉酸の過剰摂取には十分に注意しましょう!

鉄分の摂りすぎにも注意

葉酸サプリには鉄分が含まれているものが多く、免疫力が低下しがちなお母さんの体をサポートする働きが期待できます。

しかし葉酸同様、鉄分も過剰に摂取してしまうと副作用を起こす可能性のある成分。特に妊娠初期に過剰摂取してしまうと、奇形や先天異常に繋がる可能性がありますので、サプリに含まれる鉄分の含有量についてもしっかりとチェックしておきましょう。

水またはぬるま湯で飲む

これは葉酸サプリに限ったことではありませんが、サプリメントに含まれる有効成分を効率的に摂取するには水、もしくはぬるま湯で飲むのがおすすめです。

味のある飲み物と一緒に飲むと、飲み物に含まれる成分とサプリの成分が反応し、吸収される前に分解されてしまう可能性があります。葉酸サプリの場合、カフェインやアルコール、カテキンとの相性が悪く、葉酸の吸収が阻害されてしまうんだそう。

そのため、水で葉酸サプリを飲んだとしても、その後しばらくはコーヒーや緑茶、アルコール等を飲まないように工夫してみると良いですよ!

また、水は水でも冷たい水でサプリを飲むと、胃腸が活発に動いてくれず有効成分が吸収されにくくなりますので、常温か少しぬるいくらいのお湯で飲むようにしましょう。

まとめ

サプリメントを飲む女性

今回は葉酸サプリのおすすめを紹介しましたが、自分に合ったサプリを見つけることができたでしょうか?

葉酸は妊娠を望む女性や妊娠中のお母さんに必要不可欠となる栄養素。しかし、それ以外にも美容効果や病気・貧血予防、うつ病の緩和とさまざまな効果が期待できます。そのため、男女問わず積極的に摂取するべきだといえるでしょう。

ただし、過剰摂取をしてしまうと危険ですので、厚生労働省が推奨する摂取目安量と、サプリメントに表記されている用法・容量を守って正しく飲むことが重要です。また、持病やアレルギー、他の薬との飲み合わせが気になる場合は、事前に医師に相談してから飲むのが安心ですね!

普段の生活に葉酸サプリを上手に取り入れて、食事では補えない栄養を効率的に摂取していきましょう。

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